*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( الاحتياجات تبعا للمجموعات الغذائيه ) ·´ღ`·*✿*

[چيهان أبو الغيط]

الالبان
اطفالي بياخذو 4 حصص باليوم موزعه بين حليب وزبادي
وجبن ولبنه او لبن
اللحوم
3حصص بالمتوسط واحيآ بيزيد
الخضراوات
تقريبآ حصتين باليوم سلطه مع الغداء
ومع العشاء واحيآ ايدام
الفواكه
يؤؤؤؤؤؤؤ المجموعه دي متعبتني مررة السبب انها لمن تكون
بالبيت مافي احد بالبيت بياكل بيهملو كل المجموعات ويطيحو بالفواكه
تقولي حلفين عليها تخلص نفس اليوم ولو كان كميه كبيرة
علشان كذا انا اعتمدت طريقه مدري صح او خطأ بجيب الفواكه حصة يومين
اذا تأكلت بنفس اليوم ما بشتري الا بعد يومين بالضبط بس متاكدة ان كذا غلط
لكن صعب اني اجيب كل يوم بيومه
السكر قللنا كثير من اكلنا وانا منعته من العصير والشاي
والقهوة بس الحلو بحط فيه اقل من الكميه الموجوده بالوصفه
ومرة بالاسبوع بسوي حلو
الخبز
والله هذي المجموعه بناكل منها كثير بس مقسمه بين
خبز وبطاطس او جزر وبسله وارز ومكرونه
يعني ممكن الواحد منا ياكل نص رغيف
و4ملاعق ارز او مكرونه وبطاطس
الزيوت
انا بستخدم للبيت كله ملعقه وحدة باليوم بس
عندي سؤال بالنسبه لبنتي الصغيرة عمرها سنه ونص
انا باليوم بعطيها 3 رضعات الرضعه الوحدة 180 مللتر
الاول كنت اعطيها سريلاك وما كانت ترضى تاكل اي شي تاني بعدين وقفت السريلاك لقيتها
بالتدريج صارت تاكل وتجوع
اكلها طوال اليوم نص بطاطس متوسطه+نص كوسه مهروسه دي وجبه
علبه زبادي
ممكن ملعقه عسل بس مو كل يوم يوم عسل ويوم تمرة وحدة
ارز مصري مسلوق مع بيضه ما بتاكل البيضه كلها ممكن النص
ممكن لمن اخونها ياخدو سندوتش تاخد زيهم ربع عيش صامولي من الصغير فيه جبن او لبنه
نص تفاحه مهروسه او نص موزه مهروسه بس مو كل يوم
واحيآ تاكل معنا بالسفرة بس شوي
ايش رايك حلو ولا كثير طبعآ الاشياء دي حسب ما تجوع احيآ اطبخ الشوفان واسويه تمام واحط عليه فواكه او خضار
وتاكل بس تقريبآ باليوم مع الحليب والزبادي دة اساسي
3او 4 وجبات صغار
عارفه اني طولت بس ايش اسوي اتحملينا دورة ببلاش الله يعينك و قريب راح اجيكي بتطبيق لوجبه وحدة بس دحين تعبت من الكتابه

اقولك انا شخصيا اللحم لاولادى باحدده فيه اصناف اولادى لو تركتهم لا ياكلو غيرها

وكتير انا وامى نختلف فى هذه النقطه تزعل لما اشيل من ولادى اللحم عندهم بس دايما اقولهم كلوا باقى الاكل لو فضلتم جوعانين كلوا اللحم ودائما بيكونوا شبعوا فاكثر من الحصص المقرره لا تعطيهم

الفواكهه وان كنت مع اكلها افضل ما يأكلوا باقى بلاوى الحلويات الاخرى لول لقيتى الكميه اسم الله كبيره اعطى كل شخص حصه وبما فيهم وانتى وزوجك وخلي الحصص متساويين وليوم واحد بس وتانى يوم اعطى حصه تانيه وهكذا
بس انا من اول مؤيدين اكل الفاكهه للاطفال بعد اكلهم طبعا

مجموعه الخبز هى فعلا احتياجها كتير عشان كده حطوها فى قاعده الهرم بس الامر يختلف الاطفال غيرك غير ابوهم كده يعنى

بنتك لا يحضرنى كميات اكل الفطام الحقيقه بس مش شايفه انه كتير خدى بالك الاطفال غيرنا بيكلوا لما يكونوا جعانين غير كده ول بيرضوا يفتحوا فمهم اصلا المهم التنوع وانتى ما شاء الله عليكى
بس اهم شىء فى اكل الفطام انك تعملى الوجبه بوجبتها طازه بطازه انا كنت فى اولادى احسن كتير وفوايد الاكل بتفضل فيه

ولا يهمك براحتك تحت امرك يا جميل الدوره قربت تخلص

[um almajd]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

ما شاء الله جميل

بس سؤال لماذا تضيفى للصياديه ارز وبعدها تاكلوها بخبز كده مضاعفه لكميات النشويات ماليها داعى ولا الخبز فقط لسلطه الطحينه

وفى شىء اخر انا معاكى سلطه الطحينه لذيذه مع السمك وخاصه المقلى بس غلط

الطحينه مع المشوى امام المقلى السلطه تكون خضرا لتقليل نسبه الدهون

غلاسه معليش

لالالالا غلاسة ايه هههههههههه .. بالعكس .. احلى شي انك تحكيلنا شو المنيح وشو العاطل حبيبتي
والخبز آآآآآآه زوجي لازم الخبز يكون موجود على الطاوله .. هو بيقول انا ما بعرف آكل من غير خبز
حتى لو كان الرز هو الاكل الاساسي .. لازم يكون الخبز موجود .. عقله غريب ههههه

أنا بعمل سلطة الطحينه عشان تكون متل السائل مع الرز .. يعني زي الملوخيه والرز وطبعا لا يوجد
مجال للمقارنه .. بس مادام غلط .. خلص لغينا الطحينه مع السمك المقلي هههه .. وخليناها بس للمشوي
وكنت أحط الخضره بس بدون تقطيع .. متل الجرجير والبصل الاخضروالفجل ابيض واحمر .. بيغنوا عن السلطه او لا ؟؟؟؟

ويعطيك الف عافيه يا قمر على تعبك معانا

[چيهان أبو الغيط]

بارك الله فيك غاليتي الراجية

لربي يعينك بصراحة والله حاسة بتعبك مع هالدورة
اصعب شي قراءة مجلداتنا وجرائدنا والرد عليها كمان ههههه
ان شاء الله بميزان حسناتك

تطبيقي على الدرس سأعطيك اياه على طول اليوم
رغيف خبز
50 جرام لحمة مفرومة مع طماطم مطبوخة مع اللحمة (قلاية بندورة يعني )استعملت 4 ملاعق زيت زيتون
حبتان جوافة
ملعقتين سكر صغار مع النسكافيه
ولا تقولي للراجية لتدبحني أكلت 4 حبات شوكولاه البيلا من المكعبات الصغار هع

هاد أكلي اليوم بدي رايك فيه يا الغلى

دمت بخير يا عسللللل

حبيبتى ربنا يكرمك

خلاص انا مش ح اقولها حاجه هى مين الراجيه اصلا

كله جميل لانى محدش بلغنى بالمكعبات

[چيهان أبو الغيط]

شكرا جزيلا لك اختى الكريمة على هذا العرض الرائع للمعلومات.
انا اعتقد ان نظامي الغذائي غير شامل لكل المجموعات الغذائية للاسف و هذا يعود للكسل و الجهل، حيث استسهل تناول الاغذية غير الصحية و النشويات و السكريات.
لدي بعض الاسئلة لك ان سمحت:

1. هل يمكنك تحديد احتياج المراة المرضع لكل مجموعة غذائية؟
2. هل يمكنك ان توضحي لي كل قطعة من الحلويات المعروفة ( المهلبية، الكيك، البسكويت، الشكولا .... الخ) تعادل كم ملعقة سكر؟ و كيف نتمكن من تناولها بدون الافراط في السكريات و الدهون؟
3. ما مفهوم الكوب؟ هل يعادل طبق صغير؟

و شكرا جزيلا لك..........

العفو على ايه

المرضع احتياجها غالبا زى الحامل والموضوع يختلف باختلاف السعرات بس الفرق المرضع بنزود 500 سعر اما الحامل بنزود 300 سعر

يعنى مرضع عندها سمنه تحتاج 1500 سعر مجموعاتها الغذائيه غير اللى وزنها مثالى بتاخد 2200
ولانها فئه حساسه ( احتياجاتها مهمه ) مش صح نحدد اكلها عامه كل حاله تعامل على اساس مستقل

وبالنسبه للحلويات انتى مثلا طريقتك فى عمل المهلبيه تختلف عنى تختلف عن ام نووور غير ام صائب
وهكذا فتحديد كم ملعقه سكر يكون غير دقيقه
والمهلبيه اساسا لبن ونشا وسكر الاساس الحليب والنشا قللى من مجموعه الحليب ومجموعه الخبز بس

ولكن هذا لا ينطبق على الكيك والبسكويت لانهم مجموعه خبز مكونهم الاساسى الدقيق

والطريقه سهله للتعامل مع ذلك لا يمنعوا ولكن نأكل منهم قليل وكل مده مش كل يوم بس

الكوب غير الطيق الصغير الكوب 200 مل لو نقص قليلا لو ممتلىء على الاخر من 240 الى 250 مل للسوائل
فيه اكواب طويله للعصاير و الشربات بتكون 300 مل ولكنها ليست المقصوده ابدا

ونعرفه ازاى عندك خلاط الطماطم غالبا مقسم كميات املئى 250 مل وصبيه فى كوبك يكون هذا الكوب هو المقصود

وفيه اكواب قياس تباع وتكون محدده وعليها تدريج

[چيهان أبو الغيط]

جزاكي الله خيرا اختي راجية....................

وياريت فعلا توضحلنا موضوع السكريات اكترررررررررر وازاي نقدر نحسبها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟لأن عندي زوجي بيحب الحلويات جداااااااااااا وبحاول اقللها بقدر الامكان بس مش عارفة هل طبقا للحصص ولا لأ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟...............

جزانا الله واياكم

انا كمان زوجى وابنى كده بس باعمل ايه ؟
باحط الفاكهه اول ما الاكل يترفع فيأكل لما يشبع وطبعا الفاكهه بتعمل كتله فمش بياكل منها كتير لانه اصلا واكل وبعدها يفتكر الحلويات
خدعه بس جربيها شويه شويه ح ينسى الحلويات
وقللى عملها فالبيت خليها مره فى الاسبوع مرتين الى ان تقلليها على قدر الاستطاعه
بس زى ما قلت صعب تحددها
حتى جداول السعرات بتتكلم على شىء مثالى لا يحدث فى ارض الواقع

[چيهان أبو الغيط]

لالالالا غلاسة ايه هههههههههه .. بالعكس .. احلى شي انك تحكيلنا شو المنيح وشو العاطل حبيبتي
والخبز آآآآآآه زوجي لازم الخبز يكون موجود على الطاوله .. هو بيقول انا ما بعرف آكل من غير خبز
حتى لو كان الرز هو الاكل الاساسي .. لازم يكون الخبز موجود .. عقله غريب ههههه

أنا بعمل سلطة الطحينه عشان تكون متل السائل مع الرز .. يعني زي الملوخيه والرز وطبعا لا يوجد
مجال للمقارنه .. بس مادام غلط .. خلص لغينا الطحينه مع السمك المقلي هههه .. وخليناها بس للمشوي
وكنت أحط الخضره بس بدون تقطيع .. متل الجرجير والبصل الاخضروالفجل ابيض واحمر .. بيغنوا عن السلطه او لا ؟؟؟؟

ويعطيك الف عافيه يا قمر على تعبك معانا

الله يعافيكى يا قمر

عادى اعرف ناس كده مره كنت عازمه ناس على محشى قاموا طلبوا خبز صراحه استغربت طلعوا زى جوزك كده بدون خبز لا يشعروا بالشبع
فهو مش غريب ولا حاجه

سلطه مقطعه مش مقطعه ولا تفرق بالعكس اللى مش مقطعه فوايدها فيها المقطع بيفقد بعض الفيتامينات بتعرضه للهواء وكمان للضوء

[ام نووور]

هذي وجبه الغداء اليوم
الغداء اليوم كبسه سمك
سمك
ارز
صلصه طماطم
بصل
بهار
حطيت جنبه سلطه خضراء وحمر (التمر الهندي بغليه على النار
لمن يثقل بصفيه واحط عليه ملح شويه )
سويت سلطه طحينه قبل ما اقراء ردك انو غلط بس لحسن الحظ محد
اكل منها
وبعد الاكل فاكهه
مجموعه اللحوم
والخضروات
والنشويات
الفواكه
باقي الحليب انا اعرف انو غلط مع السمك بس مو متاكدة
لكن انا يوم السمك بخليهم يشربو الصبح حليب والعشاء بيكون جبن او لبنه او يشربو لبن او حليب قبل النوم لكن عيالي اليوم اخدو زبادي

[ام حبيبة الله]

جزانا الله واياكم

انا كمان زوجى وابنى كده بس باعمل ايه ؟
باحط الفاكهه اول ما الاكل يترفع فيأكل لما يشبع وطبعا الفاكهه بتعمل كتله فمش بياكل منها كتير لانه اصلا واكل وبعدها يفتكر الحلويات
خدعه بس جربيها شويه شويه ح ينسى الحلويات
وقللى عملها فالبيت خليها مره فى الاسبوع مرتين الى ان تقلليها على قدر الاستطاعه
بس زى ما قلت صعب تحددها
حتى جداول السعرات بتتكلم على شىء مثالى لا يحدث فى ارض الواقع

جزاكي الله خيرا اختي راجية...............
وفعلا فكرة حلوة قوووووووووووووووي ان شاء الله اجربها......... بس معلش عايزة اسألك على حاجة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟كنت سمعت من الدكتور عادل عبد العال ان اكل الفاكهة بعد الاكل على طول غلط لازم على الاقل بعد ساعتين.............المعلومة دي ايه مدى صحتها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وعايزة اقولك على حاجة انا بضع على الحلويات عسل نحل بدل الشربات مش ده افضل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ولا ايه رأيك؟؟؟؟؟؟؟؟؟وانا الحمد لله دلوقتي قللتها عن الاول كتيييييييييييييييييييييير بس لما بعملها زوجي بيعملي حفلة فبحس بتأنيب الضمير اني حرماه من حاجة بيحبها...............

[*ام هند*]

السلام عليكم ورحمه الله تعالى و بركاته

الغاليه جدا الراجيه
اسال الله ان يدخلك الجنه بدون حساب --- و يجزيك الف خير----- و يسعدك دنيا و اخرة ---
و يحقق لك كل امانيك ---
و يفرج كل همك --- و يحفظك و يحفظ كل اهلك و احبابك و و و اى دعوة حلوة فى الدنيا.........

دورة تثقيفيه هايله يجزيك الله خير و نفع بك الاسلام و المسلمين اللهم اميييييييييييييين

اولا مجموعه الالبان

كوب لبن لكل من اطفالى ابنى 5 سنوات وبنتى سنتين و10 شهور مع 2 الى 3 قطع بسكويت
بس البسكويت ليس كل يوم

انا وزوجى شاى بالحليب صباحا فقط مع توست محمص او قطعه كيك او بسكويت

اولادى بشربوا الحليب صباح و مساء مقدار كوب فى الصباح و كوب فى المساء لكل واحد منهم

احيانا بشرب نصف كوب حليب من غير سكر مساءا فقط لانى ما زلت مرضع لطفل 6 شهور
مع انى بدات له الاكل الخارجى


ثانيا مجموعه اللحوم

اهو دخلنا فى الجد اللحوم و ما ادراك ما اللحوم لا زوجى و لا ابنى ما ياكلوا لحوم
بالنسبه لزوجى لما اعمل مكرونه بالبشميل بتدخل فيها اللحمه المفرومه بياكل كل شى بيتجنب اللحم

ابنى لا يطيق منظر اللحوم مهما عدلت و مهما تفننت لا يحبها و لا ياكلها لا الاطلاق!!!!!!!!!!
(اخر ما توصلت اليه ان اعملها مثل البطاطس المقليه يعنى عملت صدور الدجاج و قطعتها شرائح
و عملت فيها البهار ووضعتها على بيض مخفوق ثم على بقسماط و قليتها و طلعت مقرمشه و لذيذه
و فى النهايه كانت من نصيبى انا و بنتى الصغيرة)

المهم انه بياكل بيض و احيانا كيك

بالنسبه للاكل عموما تدخل اللحوم فقط فى عمل الشوربه او مع الملوخيه و الباميه و المطبوخات الاخرى
بس طبعا بتعادل
مثلا وجبه الغدا اذا عملنا ملوخيه بيكون مقدار اللحم كما مذكور عندك اكيد بيكون معاها ارز و سلطه خضروات طازجه مع ملعقه زيت زيتون و عصير ليمون
احيانا بناكل الملوخيه مع الخبز (beta bread )

ثالثا مجموعه الخضراوات

يوميا مع الغداء و تشمل كل الخضروات الموسميه مثل الطماطم الجذر الخص الفلفل الرومى بالوانه
و معظم الاوقات استعمل البصل الاخضر و الخيار و تؤكل طازجه و اكثر حاجه بحبها فى السلطه الخس

رابعا مجموعه الفاكهه

ناكلها يوميا بس انا بعمل حاجه فاكرة نفسى صح بعطى فواكه كحبه واحده طازجه مثل البرتقال
او الموز او التفاح قبل الاكل بمده ساعه لساعتين.............

و بعد الغداءعاده ما بناكل الحلو على طول و يمكن بعد ساعه او ساعتين من وجبه الغداء لان نحن عاده ما بنتعشى خالص.
الحلو بيكون مرة سلطه فواكه مرة بسبوسه و مرة كنافه و مرة باسطه و الحلو باعمله مرة
الى مرتين فى الاسبوع (كتير جدا مش كده بعرف انى بعمل غلط)
و نسيت اقول انى بحب الchesse cake بعمله بجبنه فلادلفيا و الصينيه المتوسطه
و مقدار الجبنه 250 جرام مع عدد 3 بيضات .........و مرة فى الشهر
و احيانا انساه مده و اعمله تانى اذا جا عندى ضيوف بصراحه مافى حد بياكله معى فى البيت

خامسا مجموعه الخبز والحبوب

الخبز مع الغداء فقط كما ذكرت مقدار رغيفه واحده لكل منا
و سيريال للعيال مقدار كوب لكل منهم ابنى بيحبه جدا احيانا ياكل اكثر من مقدار كوب

قطعه توست محمص كما ذكرت مع شاى الصبح لى انا و زوجى احيانا و ليس كل يوم
اذا فى كيك بنستغنى عن التوست

سادسا مجموعه الزيوت والدهون

بالنسبه للدهون اذا طبخت الدجاج لا اضيف زيوت ابدا واخليه على الدهون الموجوده
و لما اعمل شوربه بخليها فى الثلاجه لتانى يوم وبطله الدهون من الوش
ام اللحوم الاخرى بطبخها مع الزيت النباتى مقدار 2 ملعقه كبيرة عاده


هذا هو النظام عموما و اكيييييييييييييييييييد فى حاجات غلط خصوصا الحلو بحاول اقلل منه اوعدك

معليش كلامى كثير جدا بس حبيت اخليك فى الصورة و بعدين هذه دورة مهمه و فرصه لا تعوض

الله يجعله فى ميزان حسناتك يارب و يجزيك انت و الاساتذه الف خير اللهم اميييييييييييييييييين

[إنجــــــــي]

مرحبا اختي الراجية

جزاك الله كل خير

انا متابعة الحمدلله

لكن لم افهم بالضبط شو المطلوب في التطبيق

يا ريت توضحيلي اكتر حتى اشارك بالاجابة

[إنجــــــــي]

انا شفت ردود الاخوات

و على اساسها اجاوب

بالنسبة لاكل امبارح كان فيجيتيريان

انا احب اعمل و لو مرة في الاسبوع هيك

طبعا مش دايما بيحصل

لكن كان غداناشوربة خضار
و ورق عنب كميته قليله
و برغل حريف جدا

هدا الغ9ا كان هيك لاني خرجت امس و لم اعمل غدا كامل

و اليوم اللي قبله كان اكلنا فتة
و هي من الاكلات التي نادر استخدمها

فيها استخدمت تقريبا كوب رز و شوية رقاق

و زبادي

و فلفل و توم في الدقة و يقدونس

و طبعا دجاج

انا عادة مقدار اللحم او الدجاج اقسمه من اول ما اشتريه

فتقريبا اضع لشخصين مقدار صدر و نص دجاج
يعني كل واحد تلات ارباع صدر

و اللحم يطلع لكل شخص 100 او 125 جرام

طبعا الصدر يكون بلا عظم و لا جلد و اي زوائد اشيلها

و اللحم المفروم يكون من النوع الخالي الدسم

هدا على الوجبة الرئيسية

في العادة انا لا اكل سوى هده الوجبة مع وجبة الافطار

و الافطار يكون شيء بسي2 جدا جدا

جبنة و قطعة خبز
و ممكن بعدها حليب بالموز او الفراولة

و ممكن و لا شيء
و ممكن بسكوتة

و لكن الاغلب انه يكون شيء بسيط جدا
انا هيك طبعي

الحلويات

عندي سؤال

كم عدد المرات و الفترات المناسبة للحلويات

يعني كل كم يوم او اسبوع

انا عادة ممكن اعمل مرة في الاسبوع

و ممكن اعمل في اشبوعين و لا شي

و في اسبوع ارح عاşملة مرتين

لان الحلو بيكون حسب الاهواء

اختي الراجية انت عارفة ان الانسان المفروض يتصرف طبيعي
طالما لا يفرط في شيء



بشكل عام

النظام الغدائي الاغلب عندي

هو حصة من اللحوم كما سبق و دكرت

و حصة نشويات مثلا كوب رز او نص كيس مكرونة

او بطاطا

و خضار بشكل ما
يكون فيها زهرة و بروكلي و بازيلا و ممكن فطر و جزر و كوسا
يعني يا سوتيه يا شوربة يا اما مع اللحم

انا اقولك على سؤال تاني

انا تقريبا لا اطبخ انواع الطبيخ المعروفة

يعني ملوخية - فاصوليا - بامية

هده الاشياء لا اطبخها

اصلا الملوخية غير موجودة هنا

و البامية اكرهها

و الفاصوليا نادر ما اعملها

انا اقصد ال2بيخ اللي بصلصة طماطم لا اعمله الا نادرا

يعني لو كان عندي فاصوليا خضرا اروح اعملها سوتيه
او مع توم و كمية زيت زيتون قليلة جدا ربما مثل المستخدمة في ال2بيخ او اقل حتى

يعني دايما يكون في في االاكل خضار
لكن ليست على شكل طبيخ بصلصة حمرا

هل في هدا مشكلة
و جزاو الله كل خير

[*ام هند*]

الغاليه الراجيه
اسفه جدا لتكرار الرد ما انتبهت الا الان كنت بعدل فى بعض الاخطاء و الظاهر عملت مرتين
فقط لان الموقع بطئ جدا يمكن هذا هو السبب ممكن تحذفى الرد الاول لان التانى كان تعديل للاخطاء

و جزاك الله خيرا

[القلب الطيب**]

السلم عليكم ورحمة الله وبركاته,,,,,,,
جزاج الله كل خير اختي راجيه على حاجه بتعملينهااااا,,,,,,
والله يبعد عنج وعن عائلتج كل شر,,,,,,امين يارب
صحيح انا خرجت عن الدوره بس متاااااااابعااااااج ياراجيه
بس عندي اسنفساار بسيط جدا ارجو انج تجيبين عليه لاني محتاره فيه؟؟؟!!!

عندي بنتي الصغيره عمره 3سنوات تاكل نص تفاحه مع ربع موزه وقطعه صغيره جدا من البرتقال يوميا هل هذا كافي من مجموعة الفواكه ؟؟؟
ارجو انج تردين علي
ودمتي انت ومن تحبين في حفظ الرحمن

[lolo nor]

السلام عليكم راجيه انا عندى استفسار بالنسبه للبطاطس انا عرفت انها ممكن تؤكل وهى مسلوقه اثناء الرجيم ولكنى علمت مؤخرا انها لابد بعد سلقها تحميرها ووضعها على ورق مناديل حتى تتخلص من الزيت وتكون افضل للرجيم ولكنى غير مقتنعه بذالك وكذالك اريد ان اعرف ما مدى صحه رجيم الشكولاته والشبسى لقد رائيته على احدى صفحات المنتدى انا لااتخيله ينقص الوزن او حتى يفيد مستخدمه ولكى جزيل الشكر

[sanabel77]

الغداء نموذج

دجاج مشوي

ارز بالخضار " بازيلا و جزر"

سلطة خضراء

لبن بخيار


بعد الغداء فاكهه

نحن لا نعتمد على الحلويات الا ما ندر

ناكلها
ومع ذلك السمنه عندي و عند زوجي و اطفالي لديهم قابلية

سؤال لا اعرف يا الراجية عفو ربها اذا كان في مكانه ام لا هنا

بنتي 6 سنوات وزنها 26 كيلو ابني 4 سنوات وزنه 23 كيلو

البنت طويله قليلا و الولد عادي متل زملائه

هل وزنهم مرتفع ام لا

و هل هناك بالوزن عند الولادة باوزانهم حاليا

وهل هناك احدى اوراق دورتنا القيمة مخصصة لتغذية الاطفال وما يلزمهم

شكرا لك
اذا كانت اسئلتي في غير مكانها انتظر لوقتها او اسال المنتدى

بارك الله بك و بوقتك و رزقك علما نافعا ينتفع به

امين

الله يقومك بالسلامة انت و البيبي "حامل صح ؟؟؟"

و يخليلك اهلك و زوجك و اولادك و احبابك

شكرا لك